温活のメリット

女性にとって温活は大切です

温活というのを知っていますか、最近になって密かにブームとなっていて行う女性が増えているのです。最近の女性は昔に比べて基礎体温が下がっていて、そのためか冷え症や生理不順などの症状に苦しむ方が増えているのです。そのために温活をして体温をあげて治していく、これは実に正しいことなのです。 それではどういうのが温活かといえば、分かりやすく言えば体を温めることを重視するのでダイエットなどと違ってカロリー制限などはなく、最も簡単なのは冷たいものは避けて温かいものを取り入れるということになるのです。食べ物や飲み物などはなるべく温かいものをとって、さらには湯たんぽやカイロなどで体を温めるなどが必要となってくるのです。

自分なりの工夫をしていく

食材に関しては東洋医学でいうところの体を温めるものがよく、有名なのが生姜ですが、他にも黒っぽい食べ物、南国さんよりも北国でとれるものを選ぶなどして、蒸す、煮る、焼くなどの調理法でシンプルに食べるのです。飲み物はお茶でしたら発酵しているものがよく紅茶がお勧めで、生姜を加えた生姜紅茶は温活に効力を発揮してくれるのです。またネギなども有効でアレンジしやすいものになるのです。 さらにはお腹や足元を温める、これには腹巻や靴下の二重履きなどがよく、湯たんぽやカイロなども有効になります。そしてウォーキングなどの有酸素運動と筋トレを加えて、筋力をアップさせることも温活には大事なことになってきて、続けることが最も必要なことになるのです。